Category Archives: ผู้หญิง

อาหารบำรุงสมอง และเมนูที่ทุกคนควรนำมาเป็นส่วนประกอบ

สมองคือส่วนที่มีความสำคัญอย่างมาก เมื่อท่านเองมีการบำรุงสมองด้วยอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ที่ทำให้ผู้คนส่วนมากมีความต้องการที่จะดูแลตัวเอง ซึ่ง อาหารบำรุงสมอง จะมีหลากหลายแบบด้วยกัน อยู่ที่การตกลงใจของแต่ละบุคคล เมื่อได้ทำการตกลงใจเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ย่อมจะสามารถทำให้สมองคิด และแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ดีเลยก็ว่าได้

 

นับได้ว่า อาหารบำรุงสมอง คงจะดูว่าเป็นสิ่งที่หาได้ยาก แต่ทางกลับกัน อาหารที่ทุกท่านรับประทานกันเป็นประจำ ก็ย่อมที่จะมีคุณค่าต่อร่างกายได้ไม่มาก ก็น้อย ดังนั้นอาหารที่ควรจะเอามารับประทาน เพื่อช่วยภายในการบำรุงสมองนั้น จะมีอาหารได้หลากหลานอย่างด้วยกัน เช่นเดียวกับ กระเทียม ซึ่งเป็นสิ่งที่บางคนคงจะไม่ค่อยชอบ เนื่องจากมีกลิ่นเหม็น แต่เพื่อบางคนชื่นชอบพร้อมกับการรับประทานกระเทียมอย่างมากมาย แต่คุณค่าของกระเทียมนั้น พูดเลยว่าดีเยี่ยม ซึ่งจะสามารถช่วยภายในการกระตุ้นให้สมองมีการสร้างเทโรนินให้มากยิ่งขึ้น ช่วยทำให้เกิดอารมณ์ดี ลดการเครียดและแถมยังช่วยทำชะลอความเสื่อมทางด้านเกี่ยวกับเซลล์ประสาท ที่ช่วยให้มีความจำดี อาจจะรับประทานได้จากการทำกับข้าว ด้วยเมนูอาหารที่มีกระทียม ไม่ว่าจะเป็นผัดผัก หรือหมูกระเทียม ก็สามารถรับประทานกันได้อย่างง่าย ๆ ทำให้ผู้คนส่วนมากนิยมรับประทานกระเทียมกันเพิ่มขึ้น

 

ดังนั้นอาหารบำรุงสมองที่เอ่ยถึงกันนี้ ก็อาจจะต้องเป็นกระเทียม ที่ตอนนี้ไม่ว่าจะทำอาหารอย่างใด ก็ย่อมที่จะมีการใส่กระเทียมลงไปกันเสมอ ทำให้เป็นความคุ้นเคยของแม่บ้าน หรือพ่อบ้านกันนั่นเอง

สมุนไพรล้างสารเคมีภายในร่างกาย พร้อมกับสมุนไพรสมอไทย

นับวันมลภาวะในบ้านเรามักเกิดขึ้นเรื่อย ๆ อย่างเห็นได้ชัดเจน เนื่องจากเดี๋ยวนี้ได้มีโรงงาน หรือแม้กระทั่งรถยนต์มากมายที่เป็นต้นตอของทางด้านเคมีที่ไม่ดีต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก ยังรวมไปถึงสารเคมีจากปุ๋ยต่าง ๆ อีกด้วย เพราะในอาการของสารเคมีที่มีต่อร่างกายนั้น อาจสังเกตได้ง่าย ๆ ถ้าคุณเองมีอาการมึนงง สมาธิสั้น พร้อมกับปวดหัว อาหารไม่ย่อย และตาแฉะ คุณควรจะให้ความใส่ใจในการใช้ชีวิตประจำวันให้มากเพิ่มขึ้น ก็เพราะว่านี่อาจจะเป็นสัญญาณการเตือนของร่างกายที่คุณเองมีสารพิษสะสมอยู่ในร่างกาย จึงต้องรู้จัก สมุนไพรล้างสารเคมีในร่างกาย แต่ละตัว

 

นับได้ว่า สมุนไพรล้างสารเคมีในร่างกาย บางตัวคุณเองอาจจะไม่เคยรู้จัก หรือไม่เคยเจอก็เป็นได้ จึงต้องทำการแสวงหาข้อมูลให้อาจทราบข้อมูลต่าง ๆ กับสมุนไพรที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะ สมุนไพรสมอไทย ซึ่งเป็นสมุนไพรที่บางคนอาจจะไม่เคยได้ยิน โดยจะมีสรรพคุณมากมายทางด้านการล้างสารพิษในร่างกาย อาจถอนพิษที่ตกค้างภายในร่างกาย พร้อมกับแถมยังช่วยอาการจุกเสียดแน่นท้อง เป็นยาระบายแบบอ่อน ๆ ได้ดีเลยเชียว แต่นี่ก็มิใช่จะมีสมุนไพรตัวนี้ตัวเดียวเพียงเท่านั้น แต่ยังมีสมุนไพรอื่น ๆ อีกหลากหลายตัวที่อาจล้างสารพิษได้ดีก็ว่าได้

 

เพราะฉะนั้นสมุนไพรล้างสารเคมีในร่างกาย จึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก สำหรับผู้คนทั่วๆ ไป ที่ต้องการแสวงหาข้อมูล โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีการเสี่ยงจากการได้รับสารเคมีภายในร่างกายกันนั่นเอง ย่อมที่จะต้องรีบทำการตรวจสอบพร้อมกับรีบทำการขับสารพิษออกจากร่างกายให้ไวที่สุด

เคล็ดการแต่งหน้าให้ติดทนนานในทุกวัน

เคล็ดลับการแต่งหน้าให้ติดทนนาน กับวิธีการง่าย ๆ ที่คุณสาว ๆ หลากหลายคนจะต้องรู้กันอย่างแน่นอน แต่คุณสาว ๆ เคยสังเกตกันหรือเปล่าว่า ครั้งแรกในการแต่งหน้า เครื่องสำอางมักหลุดออกมาให้เห็นระหว่างวันกันอยู่เสมอ ไม่ว่าจะใช้เครื่องสำอางยี่ห้อใด หรือราแพงเพียงใด ก็ต้องหนี้ไม่พ้นกับเครื่องสำอางหลุดออกกันนั่นเอง

 

ซึ่งจริง ๆ แล้วตัวที่มีความหมายมากที่สุดสำหรับในการแต่งหน้าให้ติดทนนาน คือ เรื่องสุขภาพของผิวหน้าเป็นหลัก ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยว่าสาว ๆ หลากหลายคนถึงต้องมีการพิถีพิถันในการแต่งหน้า และมีความเอาใจใส่ในการดูแลผิวหน้าเป็นอันดับต้น ๆ กันเลยก็ว่า เนื่องจากต้องทำให้ผิวหน้าดูชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นตัวแปรที่มีความสำคัญอย่างมากมายในการใช้แมคอัพตดทนนานให้มากเพิ่มขึ้น สำหรับ เคล็ดลับการแต่งหน้าให้ติดทนนาน สิ่งนี้อาจเป็นคำถามที่มีความยอดฮิต ดังนั้นสาว ๆควรที่จะมีการเตรีมความพร้อมของใบหน้า โดยการล้างทำความสะอาด ตามด้วยครีมบำรุงผิวที่ใช้อยู่ในชีวิตประจำวัน แล้วทาด้วยครีมกันแดด เพื่อจะป้องกันรังสียูวี ที่จะทำร้ายผิว และสิ่งที่ไม่ควรขาดกันเลย คือ ไพรเมอร์ ซึ่งเป็นตัวช่วยที่มีความหมายจะช่วยในการปกปิดรูขุมขน เป็นเหตุให้ผิวดูเรียบเนียนมากเพิ่มขึ้น แต่ในการแต่งหน้าทุกครั้งควรที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับใบหน้าของเราให้มากที่สุดเช่นกัน

 

และนี่ก็คือเทคนิคการแต่งหน้าให้ติดทนนาน ที่คุณสาว ๆ หลากหลายคนอาจรู้กันดีอยู่แล้ว แต่ถ้าว่าไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองกันมากนัก

ค้นพบคุณสมบัติของ กระดังงา สมุนไพรประเทศไทยที่ขึ้นชื่อเรื่องความหอม

กระดังงา สมุนไพรไทยที่มีคุณสมบัติมากเกินคาด พร้อมกับเป็นสมุนไพรที่คนไทยมักจะเก็บมาสูดดม เพราะมีกลิ่นหอม แต่คนจำนวนมากไม่รู้เลยว่ากระดังงานั้น เป็นสมุนไพรไทยได้ดีเลยทีเดียว คุณสมบัติของกระดังงานั้น จะมีอยู่สามส่วนร่วมกัน เช่น เนื้อไม้ สามารถเอามารับประทาน เพื่อจะช่วยขับปัสสาวะ ส่วนดอก ช่วยบำรุงให้หัวใจแข็งแรง พร้อมทั้งได้บำรุงธาตุ และโลหิตในร่างกาย นอกจากจะเป็นสมุนไพรที่ดีแล้ว ยังมีความเชื่อถืออยู่ว่า ถ้าบ้านใดปลูกต้นกระดังงา จะสามารถทำให้มีชื่อเสียงโด่งดัง ถ้าจะนำมาปลูกไว้ที่บ้าน ควรจะปลูกทิศตะวันออกของบ้านจะดีกว่า ก็เพราะว่าเชื่อกันว่าเป็นทิศที่เป็นมงคล แก่ผู้พักอาศัย ช่วยส่งเสริมโชคลาภได้ตามความเชื่อ เพราะเช่นนั้นสมุนไพรไทยอย่างกระดังงา ก็เป็นอีกชนิดหนึ่ง ที่สามารถนำมารับประทานได้ ไม่ว่าจะเป็นดอก หรือใบก็สามารถนำมาเป็นยาได้ พร้อมทั้งนี่ก็เป็นสมุนไพรไทยที่บางคนคงยังไม่รู้ว่า กระดังงานั้นสามารถนำมาทาน เพื่อช่วยเหลือให้ร่างกายแข็งแรง

 
สมุนไพรไทย
ถ้าหากเปรียบเทียบระหว่างยา กับสมุนไพร ภาพรวมของสมุนไพรไทย เป็นสิ่งที่นิยมนำมาเป็นยารักษาโรคกันมากนัก ส่วนมากจะได้มาจากธรรมชาติ จากพืช หรือผักที่สามารถเอามาทำเป็นยารักษาโรค หรือบำรุงร่างกายได้ โดยสมุนไพรไทยมากมาย นั้นจะมีสรรพคุณที่แตกต่างกันออกไปขึ้นกับผู้ที่นำไปรับประทานนั่นเอง พร้อมกับนับได้ว่าสมุนไพรไทย อาจจะหาซื้อได้ง่าย เพราะบางชนิดคงจะเป็นอาหารให้คุณรับประทานก็ได้ ยิ่งเป็นอาหารที่ชื่นชอบแล้วล่ะก็ ยิ่งจะต้องทำความเข้าใจอย่างสูง เพราะอาหารบางอย่าง คงมีส่วนผสมสมุนไพรอยู่แล้ว จึงควรทำการเรียนรู้ หรือว่าค้นคว้าข้อมูล สมุนไพรไทยเกี่ยวกับสมุนไพรไทยที่มีอยู่ในตอนนี้

“ความอ้วน” ภยันตรายเงียบที่กำลังกดขี่คนทุกเพศทุกวัยภายในปัจจุบัน เรามาลดความอ้วนกันดีกว่า

ปัจจุบันคนไทยตื่นตัวกันในเรื่องของการลดความอ้วนกันเยอะขึ้น เนื่องจากตอนนี้ทุกฝ่ายนั้นรณรงค์และสนับสนุนให้คนไทยนั้นเลิกอ้วน และหันมาใส่ใจกับสุขภาพอนามัยกันมากขึ้น เนื่องจากความอ้วนนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคหลายๆอย่างที่จะตามมาเพราะเช่นนั้นคนไทยจำนวนมากจึงเริ่มหันมาดูแลสุขภาพอนามัยกันมากขึ้นเพื่อไม่ให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ
 
“ความอ้วน” เกิดจากมากหลายสาเหตุ อย่างเช่น การได้รับพลังงานจากสารอาหารมากกว่าที่นำไปใช้ การขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเกิดจากพันธุกรรม ปัจจัยกลุ่มนี้เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ และเมื่อเราอ้วนแล้วเราก็ต้องการที่จะลดความอ้วน แต่บางคนที่มีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับการลดความอ้วน ก็จะเป็นเหตุให้การลดครั้งนั้นไม่ประสบผลและยังเป็นผลเสียต่อร่างกายด้วย อย่างเช่น การงดอาหามื้อเช้าเพื่อลดน้ำหนัก อันนี้เห็นคนทำเยอะมาก แต่ทว่าเขาจะรู้ไหมว่ามันผิดมาก เนื่องจากตอนเช้าเป็นตอนที่ร่างกายต้องการสารอาหารมากที่สุด และยิ่งถ้างดตอนเช้าจะเป็นเหตุให้ตอนเย็นรับประทานเยอะมาก อันนี้แหละที่จะเป็นเหตุให้อ้วน และยังมีอีกหลายอย่างที่มักเห็นคนที่ลดความอ้วนชอบทำแต่ก็ไม่ลดเนื่องจากทำผิดวิธี เรามาดูกันดีกว่าว่าเมื่อเราอ้วนแล้วมีอะไรแถมาในร่างกายมั่ง โรคเรื้อรังนี่มาแน่นอน ตัวอย่างเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันผิดปกติในเลือด โรคข้อเข่าเสื่อม โรคเก๊าต์ โรคมะเร็งหลากหลายชนิด เป็นต้นแต่ถ้าเราลดน้ำหนักเรามาดูกันว่าได้อะไร อย่างแรกคือ แข็งแรง และแจ่มใสขึ้น จะไม่เหนื่อยง่าย สุขภาพอนามัยดีในระยะยาว มั่นอกมั่นใจในตัวเองขึ้นเพราะว่าทรวดทรงดีแล้ว และจะช่วยลดอัตราการตายลงด้วย
 
ความอ้วนสร้างผลเสียให้เรามากมาย เราหันมาเอาใจใส่เรื่องการกันดีกว่า และหันมาลดกันอย่างจริงจังเพื่อสุขภาพอนามัยของเรา และเราจะได้อยู่กับคนที่รักนานๆ

กินอาหารตามสูตรลดน้ำหนัก เพียงแค่ 3 วันก็เป็นผล

หากไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน หรือเป็นการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ ถูกต้องในทุก ๆ วิธีทาง สูตรลดน้ำหนักสามารถใช้เวลาลดได้ประมาณ 2-3 วัน แต่วิธีนี้ไม่ใช่จะเป็นสูตรลดน้ำหนัก ที่มีอันตรายต่อสุขภาพ จะเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพียงแค่เล็กน้อย พร้อมทั้งต้องการกระชับสัดส่วนให้ดูดีขึ้น อาจใส่ชุดสวยๆ ออกงานได้เลย

 
สูตรลดน้ำหนัก
สาว ๆ โดยมาก พยายามที่จะรักษาหุ่นของตนเอง เพื่อที่จะดูดีได้อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะสาวๆที่กำลังมองหาสูตรลดน้ำหนัก เพื่อที่จะออกงานไม่กี่วันนี้ แล้วไม่รู้จะมีวิธีไหน ที่จะสามารถลดน้ำหนักได้ สาวๆ ลองวิธีการง่ายๆ แบบนี้กันได้เลยภายใน2-3 วันอาจจะใส่เสื้อผ้าสวยๆได้อย่างมั่นใจ อีกอย่าง สาวๆ ที่ชอบลดความอ้วนแบบเร่งด่วน อาจทำให้มีความเสี่ยง และเป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้น อาจทำให้กล้ามเนื้อนั้นหายไป แทนที่จะมีไขมัน พร้อมทั้งนอกจากนั้น ถ้าหากเลิกควบคุมน้ำหนักแล้วล่ะก็ อาจจะทำให้โยโย่ตามมาอีกด้วย ส่วนสูตรลดน้ำหนัก โดยจะมีสูตรดังนี้ วันแรก มื้อเช้า รับประทานขนมปังโอลวีดประมาณ 2 แผ่น แล้วรับประทานคู่กับกาแฟแต่ไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน รับประทานปลาทูน่าแบบน้ำแร่ 1 กระป๋อง สลัดผักน้ำใส ส่วนอาหารเย็น รับประทานข้างกล้อง 1 ถ้วย หรือว่าจะรับประทานสลัดผักน้ำใสก็ได้ วันที่ 2 มื้อเช้า ขนมปัง 1 แผ่น กินคู่กับกาแฟไม่ใส่น้ำตาล อาหารกลางวัน โยเกิร์ต สูตรลดน้ำหนักพร้อมกับน้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล  ข้าวเย็น ปลากะพงนึ่ง น้ำมะเขือเทศ  
 
พร้อมกับในวันสุดท้ายของการเลือกสรรใช้สูตรลดน้ำหนัก อย่างวันที่ 3 ให้ผู้ลดความอ้วนเลือกทานมื้อเช้า ด้วยซีเรียล  โยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ น้ำส้ม ก็ได้ค่ะ อาหารกลางวัน สลัดผักน้ำใสกับไข่ต้ม 1 ฟอง ส่วนมื้อเย็น ข้าวกล้อง ทานควบคู่กับเนื้อหมู ที่ไม่ติดมันอยางน้อยประมาณ 1-2 ชิ้น พร้อมกับน้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล

ยาลดน้ำหนัก สิ่งกระตุ้นที่เป็นเหตุให้สาว ๆ ลดความอ้วนแบบผิด ๆ

สาว ๆ ที่เอาใจใส่ในเรื่องของสุขภาพ หากต้องการได้สุขภาพที่ดีจริง ลดน้ำหนักได้จริง ก็ควรหันมาลดความอ้วนแบบธรรมชาติจะดีกว่า ถึงแม้วิธีนี้คงจะได้ผลช้า แต่จะทำเอาคุณนั้นปลอดภัยได้ง่ายมากกว่า ถ้าคุณสาว ๆ อยากจะลดน้ำหนักจริง ๆ เราจะมีวิธีลดความอ้วนให้คุณสาว ๆ ได้ลองและได้สัมผัสกันดู เพียงแค่ไม่กี่วันจะเป็นเหตุให้คุณนั้นรู้สึกขึ้นมาได้ แนวทางนี้ง่ายมาก โดยที่คุณไม่รับประทานอาหารมากเกินไป ควรทานอาหารให้พอดี กินผัก ผลไม้ และสิ่งของที่มีประโยชน์ จากนั้นก็ออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1-2 ชั่วโมง เพียงแค่นี้ก็สามารถลดความอ้วนได้แล้วค่ะ ดังนั้นทางที่ดีคุณสาว ๆ ก็ไม่ควรจะรับประทานยาลดความอ้วนกันแล้ว แค่หันมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็อาจจะทำให้สาว ๆ มีรูปร่างที่ดูดีตามมาได้

 
ยาลดความอ้วน
การลดน้ำหนักแล้วเห็นผลได้ช้า ส่งผลทำให้สาว ๆ รู้สึกท้อ พร้อมทั้งเมื่อมีการประกาศคุณสมบัติของยาลดความอ้วน ส่งผลทำเอายาลดความอ้วนเป็นสิ่งหนึ่ง ที่ดึงดูดทำเอาสาว ๆ ต่างพากันซื้อยาลดความอ้วนประเภทนี้ เพื่อมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่สาว ๆ รู้เรื่องกันบางหรือเปล่า ถ้าคุณบริโภคยาลดความอ้วน โดยที่ไม่หาข้อมูลหรือปรึกษาหมอคงจะทำให้มีปัญหาภายหลังได้ ทางที่ดีสาว ๆ ที่กำลังมองหายาลดความอ้วนให้กับตัวเองแล้วล่ะก็ ทางที่ดีควรศึกษาข้อมูลเสียก่อนซึ่งยาลดความอ้วนนั้นบางตัวคงทำให้คุณสาว ๆ เกิดโรคตามมาก็ได้ ในบางทียาก็ไม่ทำให้ลดน้ำหนักได้ สาว ๆ เคยเห็นข่าวกันบ้างหรือเปล่าค่ะ ผู้ที่รับประทานยาลดความอ้วนเข้าไปอาจมีผิดปกติทางช่อคลอด หรืออาจจะทำให้เกิดเป็นมะเร็งได้เช่นเดียวกัน

การควบคุมปริมาณอาหารและสารอาหาร หนึ่งภายในกระบวนการลดน้ำหนักที่สำคัญ

ขั้นตอนลดน้ำหนักบางรูปแบบ อาจจะส่งผลให้สาว ๆ รู้สึกเบื่อหน่าย เพราะต้องทำในสิ่งที่ตนเองไม่ชื่นชอบ อย่างเช่น การจำกัดในเรื่องของการกินอาหาร อาหารบางชนิดสาว ๆ อาจจะไม่ชอบรับประทาน แต่ต้องรับประทานให้เป็นนิจแทน และทางที่ดีมื้อเช้า ควรมีอาหารชนิดคาร์โบไฮเดรตของข้าวเช้าประมาณ 45-55 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น และอีกตัวหนึ่งที่สำคัญ คือโปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ น้ำตาล เป็นสารอาหารที่ร่างกายทุกต้องการ แต่การรับประทานนั้นจะต้องควบคุมไม่ให้รับประทานเกินเด็ดขาด เพราะบางอย่างทานมากเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกาย ถ้าคุณอาจจะควบคุมได้ก็จะไม่อาจจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน และนี่ก็คือขั้นตอนลดน้ำหนัก ที่คุณสาว  ๆ บางท่านอาจจะคิดหนัก เพราะบางอย่างคุณก็ชื่นชอบทานอย่างมาก ทำให้ตัวคุณเองจะต้องมีการควบคุมอาหารให้ได้ และที่สำคัญ ไม่ควรทานจุกจิกมากเกินไป เพราะจะเป็นต้นเหตุหลัก ที่จะเป็นเหตุให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้
 
ขั้นตอนลดน้ำหนักในส่วนของการจำกัดอาหาร ถือได้ว่าเป็นขั้นตอนที่ง่ายสำหรับผู้หญิงบางคน เพราะคุณผู้หญิงส่วนมาก มักจะไม่ควรพลาดกับเมนูอาหารมากมาย ที่ทำให้ต้องการจะลองรับประทานได้อย่างแน่นอน ทั้งที่คุณเองก็ไม่เคยชอบกินอาหารเมนูนี้มาก่อน แต่พอได้รู้ถึงประโยชน์ และผลที่ได้รับทำให้สนใจและต้องการจะลองรับประทาน จึงถือได้ว่าเป็นขั้นตอนลดน้ำหนที่ได้ผลจริง และในวันนี้ เราจึงมาบอกเทคนิคดี ๆ เกี่ยวกับขั้นตอนลดน้ำหนัก ที่ไม่มีผลร้ายต่อร่างกาย ปลอดภัยหายห่วงอย่างแน่นอน ในส่วนของขั้นตอนลดน้ำหนัก จะเกี่ยวข้องกับการจำกัดปริมาณอาหาร และเน้นย้ำอาหารกันเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อเช้านั้น เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก คุณควรกินอาหารมื้อเช้าให้เต็มที่ แล้วค่อย ๆ ลดมื้ออื่น ๆ ลงไป วิธีนี้เป็นสิ่งที่ถูกต้องอยู่แล้ว แต่ถ้าอยากให้น้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรที่จะควบคุมอาหารมื้อเช้าให้ได้สารอาหารสมควร ตัวอย่างเช่น แคลอรีประมาณ 350-400 แคลอรีต่อวัน ส่วนคาร์โบไฮเดรต คุณสาว ๆ ไม่น่าที่งดเด็ดขาฟด เพราะจะเป็นเหตุให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีแรงไปโดยปริยาย

ยาคุมฉุกเฉิน หยูกยาที่สาว ๆ จำเป็นจะต้องบริโภคอย่างถูกวิธี

ยาคุม ที่ดูเหมือนจะสามารถทานได้ง่าย ๆ แบบยาทั่วไป ซึ่งที่จริงแล้ว กลับไม่ใช่ดังนั้น เพราะว่าในบางครั้ง กรณีที่สาว ๆ ได้กินยาคุมฉุกเฉินเข้าไป แล้วคงเกิดอาการวิงเวียน หรือเกิดอาการอาเจียนข้างใน 2 ชั่วโมง ดังนั้น ถ้าหากเกิดอาการอาเจียนหลังจากที่ได้กินยาคุมฉุกเฉินเข้าไปภายใน 2 ชั่วโมง สาว ๆ จะต้องบริโภคยาคุมใหม่ แต่ถึงอย่างใดก็ตาม หมอไม่แนะนำให้สาว ๆ กินยาคุมฉุกเฉินเกินจำนวน 4 เม็ดด้วยกัน หรือว่ากินเกิน 2 กล่องต่อเดือนนั่นเอง และนี่ก็คือข้อกำหนดหรือว่าวิธีกินยาคุมแบบฉุกเฉิน ที่สาวทุกท่านจะต้องเรียนรู้พร้อมทั้งรับทราบ ยาคุมฉุกเฉินก็เพราะว่ากรณีฉุกเฉินที่ว่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกช่วงขณะที่มีการร่วมเพศ หากสาว ๆ อาจรับประทานยาคุมได้อย่างแม่นยำ ก็จะยิ่งสร้างสวัสดิภาพให้กับตัวเอง

 
ยาคุมฉุกเฉิน
ความสำคัญของยาคุมฉุกเฉิน มีผลทำให้สาว ๆ จำเป็นจะต้องรับประทานยาเมื่อจำเป็น ส่งผลทำให้ยาคุมฉุกเฉิน นับได้ว่าเป็นการคุ้มกัน ในขณะที่เกิดเหตุการณ์ฉุกเฉิน จนกระทั่งเป็นเหตุให้สาว ๆ ไม่สามารถป้องกันได้ เพราะฉะนั้น ควรใช้ยาคุมฉุกเฉินภายในกรณีที่ฉุกเฉินเพียงเท่านั้น ซึ่งอาจจะเป็นเหตุการณ์ในขณะที่สาว ๆ หนุ่ม ๆ กำลังมีการร่วมเพศ แต่เกิดกรณีถุงยางรั่วหรือฉีกขาด หรือแม้กระทั่งสาว ๆ ลืมที่จะกินยาคุมตั้งแต่ 2 เม็ดขึ้นไป ซึ่งกรณีต่าง ๆ เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เสมอ ส่วนวิธีกินยาคุมแบบฉุกเฉินนั้น สาว ๆ ควรที่จะรับประทานยาเม็ดแรกให้เร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายหลังที่สาวๆ มีการร่วมเพศโดยมิได้ป้องกัน หรือไม่สามารถป้องกันได้ แต่สาว ๆ จะต้องจำไว้อย่างหนึ่งว่า กรณีที่เร่งด่วนแบบนี้ สาว ๆ จะต้องกินยาคุมไม่เกิน 72 ชั่วโมงแค่นั้น และจำเป็นต้องรับประทานยาเม็ดที่สอง หลังจากที่สาว ๆ ได้รับประทานยาเม็ดแรกไปแล้ว ไม่เกิน 12 ชั่วโมงเท่านั้น

กิริยาท่าทางอาหารเป็นพิษที่ทุกคนควรทราบไว้

ปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะกินอาหารแบบใด ชนิดใดก็ต้องตรวจทานให้ดีเสียก่อน เพราะบางคนอาจจะมีอาการแพ้อาหาร หรือที่เรียกว่าอาหารเป็นพิษนั่นเอง เพราะการเลือกทานอาหารในแต่ละมื้อนั้น เราไม่รู้ได้เลยว่าสิ่งที่กินเข้าไปนั้นจะมีสารอันตรายมากน้อยเพียงใด แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับร่างกายของคนเราด้วยว่าจะอาจรับสารได้มากน้อยแค่ไหน แต่ว่าก็มีวิธีในการรักษาอาหารเป็นพิษเป็นสิ่งที่ใครต่อใครควรศึกษา

 
อาหารเป็นพิษ
เพราะอาการอาหารเป็นพิษนั้น อาจสังเกตได้ง่าย ๆ จะมีอาการท้องเดิน คลื่นไส้ พร้อมกับมีอาการปวดท้องร่วมด้วย เพราะว่าเนื่องจากมีไวรัสที่เข้าไปสะสมอยู่ภายในร่างกาย จนทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ รวมไปถึงมีไข้ ปวดศีรษะ  แต่ถ้ามีอาการท้องเสียมาก ๆ แล้วล่ะก็ จะทำให้ขาดน้ำ และเกลือแร่ จนทำให้บางคนเกิดอาการรุ่นแรงได้ ก็เพราะว่าติดเชื้อนั่นเอง พร้อมกับเมื่อเชื้อนั้นได้เข้าสู่เลือดก็จะเป็นเหตุให้เป็นพิษได้ ถ้าเกิดอาการอาหารเป็นพิษก็สามารถทำได้ โดยดื่มเกลือแร่เพื่อที่ทดแทนในสิ่งที่เสียไป หรือบางคนคงเกิดจากการยาฆ่าแมลง แม้กระทั่งสารพิษอื่น ๆ ก็ควรทำการพบแพทย์ทันที มิเช่นนั้นคงเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
 
เพราะฉะนั้นอาหารเป็นพิษนั้น สามารถมีขึ้นได้ทุกเมื่อในเวลาที่รับประทานอาหาร บางท่านคงจะมีธาตุอ่อน ก็จะส่งผลให้มีอาการมากยิ่งขึ้นอาหารเป็นพิษ ทางที่ดีก่อนที่จะรับประทานอาหารควรล้างมือก่อนทุกคราวแล้วดื่มน้ำสะอาด ไม่ก็น้ำต้มทุกครั้งก็ได้ ส่วนผักที่เอามาทำอาหารก็ควรล้างให้สะอาด อย่างน้อยก็แช่ทิ้งไว้โดยประมาณ 15 นาที เพื่อสารพิษที่อยู่ในผักนั้นจางลงไปได้